L’été, c’est l’apogée du Yang, la saison de l’expansion, de l’ouverture des pores, de la transpiration et de la circulation maximale de l’énergie.
La médecine chinoise classe la chaleur estivale (Shǔ) parmi les « Six Excès » (Liù Yín), c’est-à-dire les facteurs climatiques susceptibles de provoquer la maladie.
Et quand cette chaleur s’accompagne d’une forte humidité, le risque augmente considérablement. La combinaison chaleur-humidité ralentit la circulation du Qi, épuise les liquides organiques et surcharge progressivement l’organisme.
Les personnes âgées, les individus affaiblis ou souffrant de pathologies cardiovasculaires sont particulièrement vulnérables durant cette période.
Les textes décrivent le coup de chaleur (Zhòngshǔ) comme la conséquence d’une incapacité du corps à s’adapter à une chaleur devenue excessive.
Quand le Yang externe dépasse la capacité de régulation interne, le Qi s’épuise progressivement.
La transpiration devient abondante, les liquides organiques diminuent, la fatigue apparaît rapidement et l’organisme perd sa capacité de récupération.
L’été est la saison liée au Cœur, l’empereur qui gouverne la circulation du Sang et le Shen.
Une chaleur excessive peut provoquer :
- oppression thoracique (Xiōng Mèn)
- essoufflement (Qì Cù)
- palpitations
- accélération du rythme cardiaque
- agitation mentale
- difficultés de concentration
La canicule disperse progressivement le Qi et affaiblit le Shen.
Les signes décrits par les anciens sont :
- fatigue intense ;
- faiblesse des membres ;
- somnolence inhabituelle ;
- transpiration excessive ;
- légère fièvre persistante ;
- baisse des capacités mentales.
Pendant les périodes de très forte chaleur, le terme solaire de la Grande Chaleur (Dà Shǔ) vers le 22-24 juillet, on peut avoir une sensation de chaleur dans les paumes des mains accompagnée d’une tristesse inexpliquée, signe que le Feu du Cœur devient excessif.
La chaleur estivale ne touche pas uniquement le Cœur. Associée à l’humidité, elle perturbe aussi la Rate et l’Estomac.
On peut alors observer :
- diminution de l’appétit ;
- digestion difficile ;
- selles molles ou liquides ;
- sensation de lourdeur après les repas ;
- perte de poids progressive.
Ces troubles diminuent la production du Qi alimentaire, ce qui accentue encore davantage la fatigue générale.
Pendant les périodes de canicule, plusieurs adaptations deviennent essentielles.
Les textes recommandent de pratiquer le Qi Gong très tôt le matin. La fraîcheur nocturne est encore présente et le Yang commence seulement à émerger.
À l’inverse, si on pratique sous un soleil brûlant, on expose inutilement l’organisme à une surcharge thermique qui peut rapidement épuiser le Qi et agiter le Shen.
Une courte sieste vers midi (Wǔshuì) est également traditionnellement recommandée pour préserver l’énergie du Cœur au moment où son activité énergétique atteint son maximum.e
Le lieu de pratique est aussi un point important à prendre en compte.
Des espaces ombragés, bien ventilés naturellement, où l’air circule librement.
Les forêts de pins et de cyprès sont particulièrement appréciées pour leur atmosphère fraîche et leur qualité énergétique.
On évite les lieux humides, mal aérés ou proches d’eaux stagnantes.
À l’intérieur, il convient d’aérer la pièce sans pratiquer directement sous un ventilateur qui peut perturber l’ouverture naturelle des pores provoquée par la pratique et favoriser la pénétration d’agents pathogènes.
Pendant le terme solaire de la Grande Chaleur (Dà Shǔ) dont on a parlé, il existe plusieurs méthodes pour calmer le Feu interne.
Le son thérapeutique « He » 呵, associé au Cœur, est utilisé pour favoriser la dispersion de la chaleur interne.
Une autre méthode consiste à visualiser de la neige au centre de la poitrine (Bīngxuě zài xīn), image classique destinée à installer une profonde tranquillité intérieure.
Certains exercices traditionnels, comme la « Vision du Tigre », sont utilisés pour soulager l’oppression thoracique et pour favoriser une meilleure circulation du Qi.
Les anciens rappelaient qu’en été, préserver le Cœur consiste moins à produire davantage d’énergie qu’à éviter de la gaspiller.
Passez un bel été.
Et si vous souhaitez une lecture utile pour comprendre ce qui est souvent passé sous silence, LE QI NE MENT JAMAIS est actuellement proposé à un tarif très préférentiel.
Alors profitez-en !
Bon Qi !
Fatah
